Chociaż od wielu lat stres jest integralną częścią naszego świata, czas pandemii nasilił wiele zjawisk, które dotychczas były traktowane jako przemijające niedogodności. Izolacja społeczna, lęk o zdrowie, niepewna przyszłość, brak poczucia kontroli nad wieloma obszarami życia spowodowały nowe, nieznane reakcje naszego ciała i umysłu. Niezmiernie istotne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. Podczas szkolenia “Stres w czasie pandemii – jak sobie z nim radzić” będzie można przyglądnąć się najczęściej występującym powodom reakcji stresowych oraz poznać i przećwiczyć najlepsze metody i techniki nie tylko radzenia sobie w trudnych sytuacjach ale również budowania odporności psychicznej na przyszłość.
Czego dotyczy szkolenie “Stres w czasie pandemii – jak sobie z nim radzić?”
Podczas szkolenia poruszane będą następujące zagadnienia:
- Stres jako reakcja organizmu na wymagania płynące z otoczenia (podstawy teoretyczne)
- Różnice pomiędzy dotychczas odczuwanym stresem a napięciem pojawiającym się w czasie pandemii.
- Zmiana jako sytuacja wyzwalająca stres.
- Sposoby doraźnego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami:
a. Rozpoznawanie emocji
b. Oddech
c. Gruntowanie się
d. Wizualizacje
e. Krótka aktywność fizyczna - Metody i techniki budowania odporności na stres:
a. Identyfikacja i poszerzanie obszaru kontroli i wpływu
b. Tworzenie społecznych sieci wsparcia
c. Budowanie wspierającego nastawienia
d. Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne - Diagnozowanie głównych stresorów w czasie pandemii:
a. Izolacja społeczna
b. Lęk o zdrowie i życie
c. Brak możliwości zmiany otoczenia
d. Niepewna przyszłość
e. Brak wiedzy, danych,
f. Przeciążenie informacyjne - Dopasowanie działań ułatwiających radzenie sobie ze stresem do głównych stresorów w sytuacji pandemii.
W jakiej formie odbywa się szkolenie?
Szkolenie “Stres w czasie pandemii – jak sobie z nim radzić?” może być prowadzone zarówno w formie stacjonarnej jak i w formie zdalnej przy wykorzystaniu różnorodnych narzędzi onlinowych pomagających maksymalnie angażować uczestników.
80% dofinansowania
Istnieje możliwość uzyskania dofinansowania na szkolenie z radzenia sobie ze stresem w czasie pandemii w wysokości 80% kosztów.
Zapraszamy do kontaktu.